Вологодский областной Минздрав поделился секретами ясного ума. Канал ведомства выложил советы фельдшера Череповецкой поликлиники №1 Седы Чароян, как сберечь нервные клетки и сохранить отличную память в любом возрасте.
Есть 4 важных принципа. Первый — это то, что мы едим. Надо добавить в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, бобовых и оливкового масла. Обязательно необходима физическая активность. И не менее 150 минут в семидневку. Движение разгоняет кровь и бесперебойно питает мозг кислородом. Общение также способствует ясному разуму. Не закрывайся в себе, чаще встречайся с друзьями и близкими. Также стоит тренировать мозг — кроссворды, сканворды, судоку — вот это все. С внуками можно играть в игры на память — приятно и полезно.
Есть и враги памяти. И это, в первую очередь, курение (повышает риск деменции, провоцирует атеросклероз и перекрывает мозгу питание) и алкоголь (бьет по отделам, отвечающим за мышление и логику, день за днем разрушая нейроны).
Ранее мы сообщали, что новая вертолетная площадка в Абрамцево готова к работе.
