Простое правило сна и долгой жизни состоит в сне семь часов в сутки. И в начале этого сна в пределах одного часа каждый день. Лучше с 22-00 до 23-00. Спорить с этим сложно, это данные по 17 тысячам человек и 47 млн ночей сна. Исследование провели специалисты Лондонской школы экономики.
Да, многие люди много часов в сутки работают. Отодвигая сон фильмами, интернетом, общением с друзьями или спиртным, эти люди хотят хоть немного отдохнуть и пожить для себя. Но такая жизнь долго не продлится. Потому что человек, спящий меньше 7 часов в сутки, долго не проживет. Люди, спящие менее 7 часов в сутки и засыпающие в разное время, имеют на 24% выше риск смертности. Соблюдение режима снижает госпитализации в медицине на 7%.
За час до сна выключите компьютер, уберите смартфон, посвятите этот час себе. Ранее наш сайт рассказывал, как спать, чтобы не проснуться в депрессии и деменции.
Или вам, дорогие читатели, не нужна долгая и здоровая жизнь, потому что вы не умеете ей распоряжаться?
Author: Главный Редактор
Образование: ЧФ «Института Бизнеса и Права». Автор более 4 тысяч публикаций на сайтах https://meridian35.ru и https://www.gorodche.ru.
